"Калорийность основных продуктов питания" (ккал на 100 г)

┌─────────────────────────┬─────────┬──────────────────────────┬──────────┐

│ Молоко 3%, кефир │59 │ Готовая рыба (сиг,│70 - 106 │

│ │ │навага, треска, щука,│ │

│ │ │ледяная) │ │

├─────────────────────────┼─────────┼──────────────────────────┼──────────┤

│ Сметана 30% │294 │ Говядина готовая │267 │

│ Сливки 20% │206 │ Свинина готовая │560 │

│ Творог жирный │226 │ Куры готовые │160 │

│ Творог 9% │156 │ Хлеб ржаной │190 │

│ Сырки творожные │315 - 340│ Хлеб пшеничный │203 │

│ Творог нежирный │86 │ Булки, сдоба │250 - 300 │

│ Брынза │260 │ Сахар │374 │

│ Плавленые сыры │270 - 340│ Карамель │350 - 400 │

│ Сыр твердый │350 - 400│ Шоколад │540 │

│ Мороженое │226 │ Мармелад, пастила, зефир │290 - 310 │

│ Масло сливочное │748 │ Халва │510 │

│ Маргарины │744 │ Пирожное │350 - 750 │

│ Масло растительное │898 │ Варенье, джемы │240 - 280 │

│ Майонез │627 │ Колбаса вареная, сосиски │260 │

│ Овощи │10 - 40 │ Колбаса полукопченая │370 - 450 │

│ Картофель │83 │ Колбаса сырокопченая │500 │

│ Фрукты │40 - 50 │ Яйца куриные (2 шт.) │157 │

│ Компоты, фруктовые соки │50 - 100 │ Сельдь │234 │

│ │ │ Консервы рыбные в масле │220 - 280 │

│ │ │ Консервы рыбные в томате │130 - 180 │

└─────────────────────────┴─────────┴──────────────────────────┴──────────┘