"Энергозатраты для человека среднего возраста весом около 60 кг и виды деятельности"

┌─────────────────────────────────────────────────┬───────────────────────┐

│ Тип деятельности │ Расход энергии. │

│ │ Ккал/час │

├─────────────────────────────────────────────────┼───────────────────────┤

│ Сон │ 50 │

│ Отдых лежа без сна │ 65 │

│ Чтение вслух │ 90 │

│ Делопроизводство │ 100 │

│ Работа в лаборатории сидя │ 110 │

│ Домашняя работа (мытье посуды, глажение белья,│ │

│уборка) │ 120 - 240 │

│ Работа в лаборатории стоя │ 160 - 170 │

│ Спокойная ходьба │ 190 │

│ Быстрая ходьба │ 300 │

│ Бег "трусцой" │ 360 │

│ Ходьба на лыжах │ 420 │

│ Гребля │ 150 - 360 │

│ Плавание │ 180 - 400 │

│ Езда на велосипеде │ 210 - 540 │

│ Катание на коньках │ 180 - 600 │

└─────────────────────────────────────────────────┴───────────────────────┘