Приложение N 2. Физические упражнения, выполнение которых оказывает потенциально опасное воздействие на здоровье детей

┌─────────────────────────────┬───────────────────────────────────────────┐

│ Физические упражнения │ Потенциально опасное │

│ │ воздействие на организм ребенка │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Кувырки через голову вперед и│Избыточное давление на шейный отдел│

│назад │позвоночника: компрессия межпозвонковых│

│ │дисков, нервов и сосудов шеи; повышение│

│ │внутричерепного давления. │

│ │Высокий риск травмы шейного отдела│

│ │позвоночника. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Упражнение "мостик" │Переразгибание в шейном и поясничном│

│ │отделе позвоночника с патологическим│

│ │раздражением рецепторов; повышение│

│ │внутричерепного давления. │

│ │Высокий риск компрессии корешков│

│ │спинномозговых нервов и сосудистых│

│ │нарушений. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Стойка на голове, на руках.│Избыточная нагрузка на связочно-мышечный│

│Упражнение "березка", "плуг"│аппарат позвоночника, повышение│

│- из исходного положения│артериального и внутричерепного давления. │

│(далее - и.п.) лежа на спине│Риск нарушения кровообращения, травмы│

│поднимание выпрямленных ног и│шейного отдела позвоночника и│

│опускание их за голову │возникновения грыжи. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Высокоамплитудные и (или)│Переразгибание в шейном отделе│

│резкие движения головой:│позвоночника с патологическим раздражением│

│круговые движения, повороты в│рецепторов. │

│стороны, наклоны, особенно│Высокий риск компрессии корешков│

│запрокидывание головы назад │спинномозговых нервов и сосудов шеи с│

│ │последующими неврологическими и сосудистыми│

│ │нарушениями. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Высокоамплитудные и (или)│Избыточная нагрузка на связочно-мышечный│

│резкие движения туловища│аппарат позвоночника, повышение│

│(круговые, наклоны), особенно│внутрибрюшного давления, особенно при│

│с отягощением (утяжеленный│резком глубоком наклоне вперед с│

│мяч, гантели) │выпрямленными ногами. │

│ │Риск смещения межпозвонковых дисков и│

│ │возникновения грыжи. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Глубокий прогиб туловища│Разгибательная перегрузка шейного и│

│назад, в том числе из и.п.│поясничного отдела позвоночника,│

│лежа на животе: упражнения│компрессия корешков спинномозговых нервов. │

│"качалка", "лодочка", "лук". │Риск травмы связочно-мышечного аппарата│

│ │позвоночника, возникновения│

│ │неврологических и сосудистых нарушений. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Висы без опоры, подтягивание│Избыточная нагрузка на связочно-мышечный│

│на перекладине и др.│аппарат позвоночника и верхних│

│спортивных снарядах. Лазанье│конечностей, повышение внутрибрюшного│

│по канату │давления, большая нагрузка на│

│ │сердечно-сосудистую систему. │

│ │Риск травмы плеча, возникновения грыжи,│

│ │опущения внутренних органов. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Высокоамплитудные и (или)│Избыточная нагрузка на поясничный отдел│

│резкие маховые движения│позвоночника: значительное растяжение│

│ногой, особенно махи назад с│связочно-мышечного аппарата позвоночника,│

│прогибом туловища из и.п.│сдавливание межпозвонковых дисков; │

│сидя с опорой на голени│повышение внутрибрюшного давления. │

│и кисти │Риск травмы связочно-мышечного аппарата│

│ │позвоночника, возникновения грыжи. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Многократно повторяющееся в│Избыточная нагрузка на связочно-мышечный│

│быстром темпе одновременное│аппарат нижней половины туловища и нижних│

│поднимание выпрямленных ног│конечностей, повышение внутрибрюшного│

│из и.п. лежа на спине │давления. │

│ │Риск возникновения грыжи и патологической│

│ │подвижности почек. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Многократно повторяющийся в│Избыточная нагрузка на связочно-мышечный│

│быстром темпе подъем туловища│аппарат шейного и поясничного отдела│

│из положения лежа на спине в│позвоночника, повышение артериального и│

│положение сидя, особенно при│внутрибрюшного давления. │

│фиксации выпрямленных ног и│Риск травмы связочно-мышечного аппарата│

│из и.п. сидя на скамейке│позвоночника, возникновения грыжи и│

│опускание и поднимание│патологической подвижности почек. │

│туловища с глубоким прогибом│ │

│назад │ │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Высокоамплитудные и (или)│Избыточная нагрузка на связочно-мышечный│

│резкие повороты туловища│аппарат позвоночника, повышение│

│(скручивающие) из разных│внутрибрюшного давления. │

│и.п., в том числе из и.п.│Риск травмы связочно-мышечного аппарата│

│лежа на спине опускание│позвоночника, смещения межпозвонковых │

│согнутых ног вправо-влево до│дисков, ущемления спинномозговых нервов,│

│касания пола │возникновения грыжи. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Упражнения: │Избыточная нагрузка на связочно-мышечный│

│- "удержать угол" │аппарат нижней половины туловища и нижних│

│- "ножницы" │конечностей, повышение внутрибрюшного│

│ │давления. │

│ │Риск повреждения связок в паховой области,│

│ │возникновения грыжи, патологической│

│ │подвижности почек и сосудистых нарушений│

│ │(в т.ч. варикозного расширения вен). │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Глубокий выпад с сильным│Риск повреждения связок в паховой области. │

│сгибанием в коленном суставе,│Риск повреждения связок коленного сустава,│

│сед в "полушпагат" │смещения надколенника. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Бег в быстром темпе, особенно│Значительная нагрузка на опорно-│

│на средние и длинные│двигательный аппарат, сердечно-сосудистую│

│дистанции │и дыхательную систему. │

│ │Риск травмы связочно-мышечного аппарата│

│ │нижних конечностей, прогрессирования│

│ │отклонений костно-мышечной системы. │

│ │Риск возникновения острой сердечной│

│ │недостаточности, обострения хронических│

│ │заболеваний. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Прыжки в быстром темпе│Значительная нагрузка на опорно-│

│продолжительное время│двигательный аппарат, сердечно-сосудистую│

│(особенно асимметричные, с│систему, повышение внутричерепного│

│поворотами); спрыгивание на│давления. │

│твердую поверхность │Риск травмы связочно-мышечного аппарата│

│ │нижних конечностей, прогрессирования│

│ │отклонений костно-мышечной системы,│

│ │обострения хронических заболеваний. │

├─────────────────────────────┼───────────────────────────────────────────┤

│Прыжки через спортивные│Избыточная нагрузка на связочно-мышечный│

│снаряды (через коня, козла) │аппарат позвоночника и конечностей,│

│ │повышение внутрибрюшного давления. │

│ │Риск травмы позвоночника (особенно│

│ │копчика), повреждения связок в паховой│

│ │области, возникновения грыжи. │

└─────────────────────────────┴───────────────────────────────────────────┘