Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

┌──────────────────────────┬──────────────────────────────────────────────┐

│ Развиваемое физическое │ Контрольные упражнения (тесты) │

│ качество │ │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Быстрота │ Бег на 30 м (не более 5,0 с) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │ Бег 100 м (не более 15,4 с) │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Выносливость │ Бег 3000 м (не более 13 мин. 36 с) │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Сила │ Подтягивание на перекладине (не менее 9 раз) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │ Поднос ног к перекладине (не менее 9 раз) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │ Жим штанги лежа (весом не менее веса │

│ │ собственного тела), кг │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Силовая выносливость │ Сгибание и разгибание рук в упоре лежа │

│ │ (не менее 43 раз) │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Скоростно-силовые │ Прыжок в длину с места (не менее 190 см) │

│ качества ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │ Толчок ядра 4 кг │

│ │ (сильнейшей рукой не менее 8 м, │

│ │ слабейшей рукой не менее 6 м) │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Спортивный разряд │ Кандидат в мастера спорта │

└──────────────────────────┴──────────────────────────────────────────────┘