Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 60 м (не более 8,2 с)

Бег 60 м (не более 9,4 с)

Выносливость

Плавание 500 м (не более 6 мин 30 с)

Плавание 500 м (не более 7 мин 00 с)

Бег 3000 м (не более 10 мин 30 с)

Бег 3000 м (не более 12 мин 00 с)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 65 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта