Приложение N 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Выносливость

Бег 3000 м

(не более 12 мин.)

Бег 3000 м

(не более 14 мин.)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 12 раз)

Подтягивание на перекладине

(не менее 5 раз)

Приседание со штангой весом не менее 70% от собственного веса

(не менее 8 раз)

Приседание со штангой весом не менее 50% от собственного веса

(не менее 5 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 220 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Индивидуальная гонка на время 25 км

(не более 35 мин. 00 с)

Индивидуальная гонка на время 25 км

(не более 39 мин. 00 с)

Спортивный разряд

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса