Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 30 м

(не более 5,5 с)

Бег на 30 м

(не более 6,0 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,2 с)

Выносливость

Бег 800 м

(не более 4 мин. 45 с)

Бег 800 м

(не более 5 мин. 00 с)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 6 раз)

-

Приседания за 15 с

(не менее 12 раз)

Приседания за 15 с

(не менее 10 раз)

Бросок набивного мяча сидя из-за головы

(не менее 3,5 м)

Подъем туловища, лежа на спине

(не менее 8 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 10 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 165 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 150 см)

Подтягивание на перекладине за 20 с

(не менее 4 раз)

Подъем туловища, лежа на спине за 20 с

(не менее 5 раз)