Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 20 м (не более 4,7 с)

Бег на 20 м (не более 5 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 16 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 16 с)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 5 мин)

Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 4 мин)

Вестибулярная устойчивость

Удержание равновесия на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 5 с)

Удержание равновесия на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 5 с)

Гибкость

И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения не менее 5 с)

И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения не менее 5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 70 см)

Прыжок в длину с места (не менее 60 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 20 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 15 см)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 6 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)

Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз)

Подъем туловища лежа на спине (не менее 7 раз)