Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 20 м с высокого старта (не более 3,8 с)

Бег на 20 м с высокого старта (не более 4,4 с)

Выносливость

Бег 600 м (не более 1 мин 46 с)

Бег 600 м (не более 2 мин 4 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в длину с места (не менее 140 см)

Сила

Подтягивания на перекладине (не менее 10 раз)

Подтягивания на перекладине (не менее 6 раз)

И.П. вис на гимнастической стенке, поднимание ног в положение "угол" (не менее 13 раз)

И.П. вис на гимнастической стенке, поднимание ног в положение "угол" (не менее 8 раз)

Удержание положения "угол" на гимнастических стоялках (не менее 5 с)

Удержание положения "угол" на гимнастических стоялках (не менее 5 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта