Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 4,6 с)

Бег на 30 м

(не более 5,5 с)

Бег 100 м

(не более 13,4 с)

Бег 100 м

(не более 15,8 с)

Скоростно-силовые способности

Прыжок в длину с места

(не менее 230 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 205 см)

Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками (не менее 15,2 м)

Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками (не менее 11,5 м)

Координация

Челночный бег 5 x 6 м

(не более 10 с)

Челночный бег 5 x 6 м

(не более 11 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Первый спортивный разряд