Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 6,7 с)

Бег на 30 м

(не более 7 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 120 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Выносливость

Приседание без остановки

(не менее 10 раз)

Приседание без остановки

(не менее 8 раз)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 5 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 11 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 8 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Подтягивание из виса на низкой перекладине

(не менее 5 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,1 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,7 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, пальцами рук коснуться пола

(не менее 2 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа