Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 8,7 с)

Бег 60 м

(не более 9,6 с)

Выносливость

Бег на 2000 м

(не более 9 мин)

Бег на 2000 м

(не более 11 мин)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 10 раз)

Подтягивание из виса на низкой перекладине

(не менее 18 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 25 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 15 раз)

Кистевая динамометрия

(не менее 60% от веса тела)

Кистевая динамометрия

(не менее 33% от веса тела)

Скоростно-силовые качества

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 47 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 40 раз)

Подтягивание из виса на перекладине за 20 с

(не менее 6 раз)

Лазание по канату - 3 м без помощи ног

(без учета времени)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта