Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Бег 60 м

(не более 11,2 с)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 7 мин 55 с)

Бег 1500 м

(не более 8 мин 35 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Подтягивание из виса на низкой перекладине

(не менее 11 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 14 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 8 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 145 см)

Подъем туловища лежа на спине за 30 с

(не менее 17 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 30 с

(не менее 15 раз)

Лазание по канату - 4 м без помощи ног

(без учета времени)

Лазание по канату - 4 м

(без учета времени)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа