Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Скоростные качества

Бег на 18 м

(не более 3,4 с)

Бег 60 м

(не более 9,6 с)

Сила

Бросок набивного мяча 1 кг вперед двумя руками

(не менее 12 м)

Метание софтбольного мяча вперед одной рукой

(не менее 30 м)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 15 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 30 раз)

Выносливость

Бег на 2 км

(не более 11 мин)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

"первый спортивный разряд"