Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Бег 60 м

(не более 11,2 с)

Плавание 50 м

(не более 42 с)

Плавание 50 м

(не более 45 с)

Плавание 100 м

(не более 1,20 с)

Плавание 100 м

(не более 1,30 с)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 4 мин 10 с)

Бег 1000 м

(не более 4 мин 40 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места (не менее 145 см)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10 с)

Сила

Кистевая динамометрия

(не менее 24 кг)

Кистевая динамометрия

(не менее 18 кг)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 8 раз)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не более 60 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не более 60 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа