Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 7,2 с)

Бег на 30 м

(не более 7,4 с)

Выносливость

Бег 500 м

(не более 2 мин 30 с)

Бег 500 м

(не более 2 мин 45 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 5 раз)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 7 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,4 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами

(ладонями рук коснуться пола)