Весовая категория, кумите, коэффициент, командные соревнования

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Бег 60 м

(не более 11,2 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,7 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,5 с)

Выносливость

Бег на 1,5 км

(не более 7 мин 55 с)

Бег на 1,5 км

(не более 8 мин 35 с)

Бег на 2 км

(не более 10 мин)

Бег на 2 км

(не более 12 мин)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 11 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 14 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 8 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 15 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 12 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 145 см)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, пальцами рук коснуться пола

(не менее 2 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа