Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Бег 60 м

(не более 11,2 с)

Выносливость

Бег на 2 км

(не более 10 мин)

Бег на 2 км

(не более 12 мин)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 11 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 14 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 8 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 14 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 11 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 145 см)

Плавание 50 м

(без учета времени)

Плавание 50 м

(без учета времени)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола

(не менее 2 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

"третий юношеский спортивный разряд"