Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 8,7 с)

Бег 60 м

(не более 9,6 с)

Выносливость

Бег на 2 км

(не более 9 мин)

Бег на 2 км

(не более 11 мин)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 10 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 18 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 15 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Плавание 50 м

(не более 43 с)

Плавание 50 м

(не более 1 мин 5 с)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 47 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 1 мин

(не менее 40 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу

(ладонями рук коснуться пола)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

"кандидат в мастера спорта"