Приложение N 3. Нормативы по общефизическим упражнениям для личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы
Приложение N 3
к пункту 13.4 Наставления
по физической подготовке
личного состава
федеральной противопожарной службы
Государственной
противопожарной службы
НОРМАТИВЫ
ПО ОБЩЕФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЛИЧНОГО СОСТАВА
ФЕДЕРАЛЬНОЙ ПРОТИВОПОЖАРНОЙ СЛУЖБЫ ГОСУДАРСТВЕННОЙ
ПРОТИВОПОЖАРНОЙ СЛУЖБЫ
Список изменяющих документов
(в ред. Приказа МЧС России от 26.07.2016 N 402)
|
Упражнения (единица измерения)
|
Оценка
|
Возрастные группы
(мужчины)
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
Быстрота и ловкость
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Челночный бег 10 x 10 м (с)
|
удовлетворительно
|
26
|
27
|
28
|
31
|
34
|
36
|
39
|
|
хорошо
|
25
|
26
|
27
|
30
|
33
|
35
|
38
|
|
отлично
|
24
|
25
|
26
|
29
|
32
|
34
|
37
|
|
2. Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с)
|
удовлетворительно
|
28
|
34
|
36
|
38
|
41
|
44
|
56
|
|
хорошо
|
26
|
28
|
31
|
35
|
39
|
41
|
52
|
|
отлично
|
24
|
26
|
28
|
32
|
36
|
39
|
47
|
|
3. Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с)
|
удовлетворительно
|
30
|
33
|
36
|
40
|
43
|
50
|
60
|
|
хорошо
|
28
|
30
|
34
|
37
|
40
|
44
|
56
|
|
отлично
|
25
|
27
|
32
|
35
|
37
|
40
|
50
|
|
Упражнения (единица измерения)
|
Оценка
|
Возрастные группы
(мужчины)
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
Сила
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Подтягивание (кол-во раз)
|
удовлетворительно
|
12
|
10
|
9
|
6
|
4
|
3
|
2
|
|
хорошо
|
14
|
12
|
11
|
8
|
6
|
5
|
3
|
|
отлично
|
16
|
14
|
13
|
10
|
8
|
7
|
5
|
|
2. Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)
|
удовлетворительно
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
|
хорошо
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
|
отлично
|
60
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
|
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
удовлетворительно
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
|
хорошо
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
|
отлично
|
60
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
|
4. Силовое комплексное упражнение (количество повторений)
|
удовлетворительно
|
3
|
2
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
|
хорошо
|
4
|
3
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
|
отлично
|
5
|
4
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
Выносливость
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Бег на 1 км (мин. с)
|
удовлетворительно
|
3.40
|
3.50
|
4.10
|
4.30
|
4.40
|
5.40
|
5.50
|
|
хорошо
|
3.25
|
3.35
|
3.45
|
3.50
|
4.00
|
5.00
|
5.30
|
|
отлично
|
3.10
|
3.20
|
3.30
|
3.40
|
3.50
|
4.00
|
5.00
|
|
2. Бег (кросс) на 5 км (мин. с)
|
удовлетворительно
|
24.00
|
25.00
|
26.00
|
31.00
|
33.00
|
37.00
|
40.00
|
|
хорошо
|
23.00
|
24.00
|
25.00
|
29.00
|
31.00
|
35.00
|
38.00
|
|
отлично
|
22.00
|
23.00
|
24.00
|
27.00
|
29.00
|
33.00
|
36.00
|
|
3. Плавание на 100 м вольным стилем (мин. с)
|
удовлетворительно
|
2.05
|
2.30
|
2.35
|
2.55
|
3.10
|
3.55
|
4.10
|
|
хорошо
|
1.45
|
2.00
|
2.05
|
2.25
|
2.40
|
3.05
|
3.20
|
|
отлично
|
1.30
|
1.45
|
1.50
|
2.05
|
2.25
|
2.40
|
3.00
|
|
4. Лыжная гонка на 5 км (мин. с) <*>
|
удовлетворительно
|
24.00
|
26.30
|
27.30
|
31.30
|
33.30
|
36.30
|
39.30
|
|
хорошо
|
23.00
|
25.30
|
26.30
|
28.30
|
30.30
|
33.30
|
36.30
|
|
отлично
|
22.00
|
24.30
|
25.30
|
26.30
|
28.30
|
30.30
|
33.30
|
|
Упражнения (единица измерения)
|
Оценка
|
Возрастные группы <**>
(женщины)
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|
Быстрота и ловкость
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Челночный бег 10 x 10 м (с)
|
удовлетворительно
|
36
|
38
|
44
|
52
|
|
|
|
|
хорошо
|
34
|
36
|
42
|
50
|
|
|
|
|
отлично
|
32
|
34
|
40
|
48
|
|
|
|
|
Сила
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)
|
удовлетворительно
|
40
|
35
|
30
|
25
|
|
|
|
|
хорошо
|
45
|
40
|
35
|
30
|
|
|
|
|
отлично
|
50
|
45
|
40
|
35
|
|
|
|
|
Упражнения (единица измерения)
|
Оценка
|
Возрастные группы <**>
(женщины)
|
|
2. Силовое комплексное упражнение (количество повторений)
|
удовлетворительно
|
26
|
22
|
18
|
14
|
|
|
|
|
хорошо
|
30
|
26
|
22
|
18
|
|
|
|
|
отлично
|
34
|
30
|
26
|
22
|
|
|
|
|
Выносливость
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Бег на 1 км (мин. с)
|
удовлетворительно
|
4.35
|
5.10
|
5.30
|
6.00
|
|
|
|
|
хорошо
|
4.15
|
4.40
|
4.55
|
5.20
|
|
|
|
|
отлично
|
4.00
|
4.20
|
4.40
|
5.00
|
|
|
|
|
2. Плавание на 100 м вольным стилем (мин. с)
|
удовлетворительно
|
3.20
|
3.25
|
3.40
|
4.20
|
|
|
|
|
хорошо
|
2.50
|
3.55
|
3.10
|
3.45
|
|
|
|
|
отлично
|
2.30
|
2.36
|
2.50
|
3.20
|
|
|
|
|
3. Лыжная гонка на 5 км (мин. с) <*>
|
удовлетворительно
|
39
|
41
|
43
|
45
|
|
|
|
|
хорошо
|
36
|
38
|
40
|
42
|
|
|
|
|
отлично
|
34
|
36
|
38
|
40
|
|
|
|
--------------------------------
<*> В бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.
<**> Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.