Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 8,2 с)

Бег 60 м

(не более 9,2 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Для спортивных дисциплин: летнее пятиборье, летнее четырехборье

(не менее 13 раз)

(не менее 16 раз)

Для спортивной дисциплины: зимнее троеборье

(не менее 25 раз)

(не менее 65 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Выносливость

Бег 3000 м

(не более 10 мин 40 с)

Бег 2000 м

(не более 9 мин 20 с)

Для спортивных дисциплин: летнее пятиборье, летнее четырехборье

Плавание 100 м

(не более 1 мин 18 с)

Плавание 100 м

(не более 1 мин 25 с)

Для спортивной дисциплины: зимнее троеборье

Лыжная гонка 10 км

(не более 35 мин)

Лыжная гонка 5 км

(не более 19 мин 6 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

(не менее 6 см)

Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

(не менее 7 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

"кандидат в мастера спорта"