Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 11,6 с)

Бег 60 м

(не более 12,3 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 140 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Выносливость

Приседание без остановки

(не менее 15 раз)

Приседание без остановки

(не менее 13 раз)

Бег на 1 км

(не более 6 мин 10 с)

Бег на 1 км

(не более 6 мин 30 с)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 7 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 13 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 10 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 3 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 9 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,1 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,7 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола

(не менее 2 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа