Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Бег 60 м

(не более 11,2 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 5 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 3 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине

(не менее 15 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине

(не менее 13 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 14 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 145 см)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 7 мин 55 с)

Бег 1500 м

(не более 8 мин 35 с)

Силовая выносливость

Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками

(не менее 6 раз)

Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками

(не менее 5 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,3 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,8 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, коснуться пола пальцами рук

(не менее 3 раз)