3.2. Специальное комплексное упражнение

3.2.1. Специальное комплексное упражнение проводится на баскетбольной площадке стандартных размеров (28 x 14 м).

3.2.2. Упражнение выполняется в такой последовательности:

по команде "На старт" участник принимает положение высокого старта на углу площадки перед лицевой линией площадки, которая служит линией старта;

по команде "Марш" участник бежит вдоль боковой линии до противоположного угла, где расположены два мата (за пределами площадки, примыкая к лицевой линии), на ближнем углу которых лежит мяч. На матах он совершает два полных кувырка вперед, поворот на 180°, еще два кувырка вперед. Затем он берет мяч и бежит к стойке в центре площадки, обегает стойку пять раз (только слева), мяч в руках. После этого участник добегает до линии штрафных бросков, откуда совершает пять бросков в корзину, не наступая на линию (около линии лежат еще четыре мяча). После отрыва пятого мяча от руки участника секундомер выключается.

3.2.3. За каждое попадание из результата участника вычитается 1,5 с. Если в момент броска спортсмен наступил на линию, то попадание в корзину не засчитывается.