Мужчины

Наименование упражнений

до 25 лет

от 25 до 30 лет

от 30 до 35 лет

от 35 до 40 лет

от 40 до 45 лет

от 45 до 50 лет

от 50 до 55 лет

55 лет и старше

Силовое комплексное упражнение

(кол-во циклов)

6

6

6

6

6

6

6

6

Бег (кросс) на 3 км (мин. сек.)

11.45

11.50

11.59

11.59

12.09

13.12

13.14

13.16

Комплекс упражнений специальной разминки

(кол-во упражнений)

6

6

6

6

6

6

6

6

Спарринг с демонстрацией техники и приемов борьбы, бокса, рукопашного боя, включая болевые и удушающие приемы, 4 раунда по три минуты, перерыв между раундами одна минута

(кол-во раундов)

4

4

4

4

4

4

4

4