Перечень обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору для оценки развития физических качеств и прикладных двигательных умений и навыков

1) Челночный бег 3 x 10 м - определение развития ловкости и координационных способностей.

2) Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м - определение развития ловкости и координационных способностей.

3) Бег 30, 60, 100 м - определение развития быстроты, скоростных способностей.

4) Прыжок в длину с места, прыжок в длину с разбега - определение развития скоростно-силовых способностей.

5) Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, подтягивание из виса на высокой перекладине, рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу/о гимнастическую скамью/о сиденье стула - определение развития силы и силовых способностей.

6) Наклон вперед из положения, стоя на гимнастической скамье - определение развития гибкости.

7) Метание мяча или спортивного снаряда на дальность - определение скоростно-силовых способностей.

8) Поднимание туловища из положения лежа на спине - определение скоростно-силовых способностей.

9) Бег 1000, 1500, 2000, 3000 м - определение развития выносливости.

10) Смешанное передвижение или скандинавская ходьба - определение развития выносливости.

11) Бег на лыжах, передвижение на лыжах либо кросс (бег по пересеченной местности), в случае отсутствия условий проведения бега на лыжах. Порядок замены определяется центром тестирования) - овладение прикладными навыками.

12) Смешанное передвижение по пересеченной местности - овладение прикладными навыками.

13) Плавание 25, 50 м - овладение прикладными навыками. Тестирование умения плавать проводится после предварительного обучения.

14) Стрельба из пневматической винтовки ("электронного оружия") из положения сидя и положения стоя - овладение прикладными навыками. Тестирование стрелковым навыкам необходимо производить после предварительного обучения и тренировок. Рекомендуется тестирование начинать со стрельбы, если тестируемый выбрал данный вид испытания.

15) Самозащита без оружия - овладение прикладными навыками. Тестирование самозащиты без оружия необходимо производить после предварительного обучения и тренировок.

16) Туристский поход с проверкой туристских навыков - овладение прикладными навыками.