3.1.4. Четвертая ступень (возрастная группа от 13 до 15 лет включительно)

N п/п

Испытания (тесты) по выбору

Нормативы

Физические качества

Юноши

Девушки

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Бег на 30 м (с)

5,8

5,4

5,0

6,6

6,0

5,8

Скоростные возможности

2.

Бег на 60 м (с)

10,0

9,8

9,2

11,0

10,4

10,0

3.

Бег на лыжах (без учета времени, км) <*>

1

1.5

2

0.9

1

1.2

Выносливость

4.

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)

0.6

0.8

1

0.5

0.6

0.7

5.

Плавание без учета времени (м)

25

40

50

20

25

30

6.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

5

7

9

-

-

-

Сила

7.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

15

18

22

8

10

15

8.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

+6

+8

+14

+5

+8

+14

Гибкость

9.

Прыжок в длину с разбега (см)

320

340

380

300

310

320

Скоростно-силовые возможности

10.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

125

135

160

120

130

140

11.

Метание мяча весом 150 г (м)

20

28

30

14

18

22

12.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

24

32

36

22

26

30

13.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий 1 из 10 бросков)

6

7

8

6

7

8

Координационные способности

Участники тестирования

Юноши

Девушки

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

13

13

13

12

12

12

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

6

6

6

6

6

6

Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств