4.5.14. Десятая ступень (возрастная подгруппа от 60 до 64 лет включительно)

N п/п

Наименование испытания (теста) по выбору

Нормативы

Физические качества

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Скандинавская ходьба (без учета времени, км)

0.8

1

1.5

0.5

1

1.2

Выносливость

2.

Плавание без учета времени (м)

10

15

20

10

15

20

3.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

5

7

9

2

3

5

Сила

4.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

-8

-6

-4

-3

-2

-1

Гибкость

5.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)

3

4

5

3

4

5

Координационные способности

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

5

5

5

5

5

5

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

4

4

4

4

4

4

Четыре испытания (теста) по выбору должны обеспечивать оценку четырех физических качеств