1.16. Одиннадцатая ступень (возрастная группа 70 лет и старше)

N п/п

Наименование испытания (теста) по выбору

Нормативы

Физические качества

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Смешанное передвижение (без учета времени, м)

2000

3000

4000

2000

2500

3000

Выносливость

2.

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) <*>

-

-

-

41.00

35.00

32.30

3.

Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) <*>

48.00

44.10

34.00

-

-

-

4.

Скандинавская ходьба (без учета времени, км)

2

3

4

2

2.5

3

5.

Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км)

2

2.5

3

1

1.5

2

6.

Плавание без учета времени (м)

10

15

25

10

15

25

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

2

4

8

2

4

6

8.

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)

2

3

5

2

3

4

Сила

9.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

-12

-10

-8

-8

-6

-2

Гибкость

10.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков)

1

2

3

1

2

3

Координационные способности

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

4

4

4

4

4

4

Четыре испытания (теста) по выбору должны обеспечивать оценку четырех физических качеств