1.6. Шестая ступень (возрастная подгруппа от 18 до 24 лет включительно)

N п/п

Наименование испытания (теста) по выбору

Нормативы

Физические качества

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Бег на 30 м (с)

5,2

5,1

4,8

6,2

6,0

5,6

Скоростные возможности

2.

Бег на 60 м (с)

9,3

9,2

8,6

11,9

11,6

11,0

3.

Бег на 100 м (с)

15,8

15,5

14,5

18,2

18,0

17,4

4.

Бег на 2000 м (мин, с)

-

-

-

13.40

12.55

12.05

Выносливость

5.

Бег на 3000 м (мин, с)

15.25

14.55

14.00

-

-

-

6.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <*>

-

-

-

22.45

21.40

19.20

7.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <*>

28.06

27.38

25.42

-

-

-

8.

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)

3

4

5

2

2.5

3

9.

Плавание без учета времени (м)

40

50

75

40

50

75

10.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

8

10

12

-

-

-

Сила

11.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

20

25

30

8

11

14

12.

Рывок гири 16 кг (количество раз)

10

16

20

-

-

-

13.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

+6

+8

+10

+8

+10

+14

Гибкость

14.

Прыжок в длину с разбега (см)

296

304

344

235

260

280

Скоростно-силовые возможности

15.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

172

184

192

148

162

180

16.

Метание мяча весом 150 г (м)

28

32

40

20

26

32

17.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

24

32

42

18

22

32

18.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)

12

15

16

12

14

16

Координационные способности

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

16

16

16

14

14

14

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

6

6

6

6

6

6

Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств