3.2.10. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 40 до 44 лет включительно)

N п/п

Наименование испытания (теста) по выбору

Нормативы

Физические качества

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Бег на 30 м (с)

8,4

8,0

7,4

9,2

8,6

8,0

Скоростные возможности

2.

Бег на 60 м (с)

13,8

13,0

12,0

14,6

14,0

13,6

3.

Бег на лыжах (без учета времени, км) <*>

1

1.3

1.5

0.6

0.8

1

Выносливость

4.

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)

0.3

0.4

0.6

0.2

0.3

0.5

5.

Скандинавская ходьба (без учета времени, км)

1

1.5

2

1

1.5

2

6.

Плавание без учета времени (м)

15

20

25

15

20

25

7.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

3

5

-

-

-

Сила

8.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

8

11

14

2

3

7

9.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

-2

0

+2

0

+2

+4

Гибкость

10.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

100

110

115

85

95

105

Скоростно-силовые возможности

11.

Метание мяча весом 150 г (м)

12

16

18

9

12

14

12.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

16

18

20

10

12

15

13.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)

9

10

11

9

10

11

Координационные способности

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

13

13

13

12

12

12

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

6

6

6

6

6

6

Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств