4.1.14. ТЯГА ИЛИ ТОЛКАНИЕ САНЕЙ

4.1.14.1. Исходное и конечное положение: стоя прямо, перед снарядом, ноги на ширине плеч.

4.1.14.2. Выполнение тяги саней руками за канат: из положения стоя прямо, лицом к снаряду, наклониться, взять прикрепленный к саням канат хватом сверху, вытянуть руки вперед, натянуть канат, упереться в пол ногами, затем одним мощным движением распрямиться в коленном, тазобедренном суставах и дотянуть канат руками к груди, затем вернуться в исходное положение и продолжать движение в той же последовательности.

4.1.14.3. Выполнение тяги саней в упряжке: из положения стоя прямо, спиной к снаряду, наклониться, взять прикрепленную к саням упряжку, одеть ее на плечи, натянуть упряжку, прийти в стартовое положение, одну ногу поставить вперед, наклонить немного корпус вперед, упереться в пол ногами, затем мощно отталкиваясь от пола попеременно сначала одной ногой, потом другой, начать движение с санями вперед, постепенно наращивая скорость, так продолжать до завершения задания.

4.1.14.4. Выполнение толкания саней: из положения стоя прямо, лицом к снаряду, прийти в стартовое положение, поставить одну ногу вперед, упереться руками или плечами в упоры саней, упереться в пол ногами, затем мощно отталкиваясь от пола попеременно сначала одной ногой, потом другой, начать толкать сани вперед, постепенно наращивая скорость, так продолжать до завершения задания.

4.1.14.5. Спортсмену разрешается:

- для тяги саней за канат или в упряжке касаться любой частью тела земли;

- для толкания саней упор любым способом (руками, плечами).

4.1.14.6. Спортсмену запрещается:

- для тяги саней за канат и для толкания саней поворачиваться к снаряду спиной;

- для тяги саней в упряжке поворачиваться лицом к снаряду;

- тянуть руками за стропы упряжки.