|
Вид комплекса
|
Набор упражнений
|
Условия комплекса
|
Условия подведения итогов
|
|
"Максимальное количество повторений"
|
Подтягивания на перекладине до уровня груди.
|
За 2 минуты выполнить максимальное количество подтягиваний на перекладине до уровня груди.
|
Победителем является тот, кто выполнит большее количество повторений, за заданный отрезок времени.
|
|
10 строгие сгибания-разгибания рук в стойке на руках.
|
Выполнить максимальное количество повторений за 9 минут.
|
Победителем является тот, кто выполнит большее количество повторений, за заданный отрезок времени.
|
|
2 подъема по канату (6 метров).
|
|
10 метров - ходьба на руках.
|
Выполнить максимальное количество повторений за 15 минут.
|
Победителем является тот, кто выполнит большее количество повторений, за заданный отрезок времени.
|
|
10 перебрасываний слембола через плечо
|
|
100 двойных прыжков на скакалке
|
|
"Максимальная скорость"
|
3 приседания со штангой на груди
|
Выполнить 3 раунда заданных упражнений на время.
|
Победителем является тот, кто быстрее выполнит заданное количество упражнений.
|
|
5 подъемов штанги на грудь
|
|
Ограничение по времени - 9 минут.
|
|
8 выходов в упор на перекладине
|
В том случае, если спортсмен не успевает выполнить заданное количество упражнений, включенных в раунд, его результатом будет количество повторений упражнений, которые он успел сделать в отведенное время.
|
|
800 метров - бег
|
Пройти заданную дистанцию на время.
|
Победителем является тот, кто быстрее выполнит заданное количество упражнений.
|
|
1600 метров - гребля на гребном тренажере
|
|
Ограничение по времени - 30 минут.
|
|
800 метров - бег
|
В том случае, если спортсмен не успевает преодолеть дистанцию, его результатом будет общий метраж дистанции, которую он успел преодолеть в отведенное время.
|
|
1600 метров - гребля на гребном тренажере
|
|
40 калорий на велотренажере (ассолтбайк)
|
Выполнить заданное количество повторений на время.
|
Победителем является тот, кто быстрее выполнит заданное количество упражнений.
|
|
30 подтягиваний до груди
|
Ограничение по времени - 10 минут.
|
|
В том случае, если спортсмен не успевает преодолеть дистанцию, его результатом будет общий метраж дистанции, которую он успел преодолеть в отведенное время.
|
|
"Максимальный вес"
|
Рывок штанги в сед с пола
|
Установить одноповторный максимум в рывке штанги в сед с пола.
|
Победителем является тот, кто покажет взятие максимального веса в лучшей засчитанной попытке.
|
|
Попытка выполняется каждые 2 минуты.
|
|
Всего спортсмену дается три попытки.
|
|
Швунг штанги
|
Установить суммарный вес во всех засчитанных попытках в швунге штанги.
|
Победителем является тот, кто наберет наибольший суммарный вес всех засчитанных попыток.
|
|
Попытка выполняется каждые 3 минуты.
|
|
Всего спортсмену дается три попытки.
|
|
Приседания со штангой на груди.
|
Установить пятиповторный максимум в приседаниях со штангой на груди.
|
Победителем является тот, кто покажет взятие максимального веса в лучшей засчитанной попытке.
|
|
Попытка выполняется каждые 3 минуты.
|
|
Всего спортсмену дается три попытки.
|