4.2.13. Сгибание разгибание рук в упоре лежа с выпрыгиванием (берпи)

4.2.13.1. Исходное и конечное положение тела: стоя прямо.

4.2.13.2. Выполнение: из положения стоя прямо, принять упор присед, затем упор лежа, затем сгибая руки в локтях опуститься бедрами и грудью на пол, затем в обратной последовательности вернуться в исходное положение и совершить прыжок с одновременным хлопком над головой.

4.2.13.3. Спортсмену запрещается оставаться согнутым в корпусе во время прыжка.