НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Мужчины

Женщины

1.

Бег 100 м с высокого старта

с

не более

13,1

16,4

2.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течении 30 с

количество раз

не менее

24

22

3.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

240

195

4.

И.П. - стойка на одной ноге, другая согнута и ее стопа касается колена опорной ноги. Глаза закрыты, руки разведены в стороны. Выполняется с обеих ног. Удержание равновесия

с

не менее

14

13

5.

Стойка на руках на помосте гимнастическом

с

не менее

14

12

6.

И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

44

25

7.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

15

12

8.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Подъем ног до касания перекладины

количество раз

не менее

15

13

9.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

см

не менее

15

18

10.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа