НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Юноши

Девушки

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

11,9

12,4

2.

Бег 1 км с высокого старта

мин, с

не более

6,10

6,30

3.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

9,6

9,9

4.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

130

125

5.

Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах

с

не менее

7

6.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

10

5

7.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

2

-

8.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

7

9.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.

количество раз

не менее

15

10

10.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук

количество раз

не менее

2