НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Мужчины

Женщины

1.

Бег 100 м с высокого старта

с

не более

13,8

16,3

2.

Бег 5 км с высокого старта

-

без учета времени

-

3.

Бег 3 км с высокого старта

-

-

без учета времени

4.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

7,2

8

5.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

215

180

6.

Стойка на одной ноге, глаза закрыты, руки скрещены, ладони на плечах

с

не менее

13

7.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

36

15

8.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

12

-

9.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

18

10.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.

количество раз

не менее

35

30

11.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

см

не менее

7

12.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа