НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Юноши

Девушки

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

10,8

11,2

2.

Челночный бег 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

8

9

3.

Бег 1500 м с высокого старта

мин, с

не более

7,55

8,35

4.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

5

-

5.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

11

6.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.

количество раз

не менее

20

15

7.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

14

8

8.

И.П. - упор присев. Выполнить упор лежа

количество раз

не менее

7

5

9.

И.П. - упор присев. Выпрыгивание вверх

количество раз

не менее

7

5

10.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

160

145

11.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук

количество раз

не менее

1

12.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа