Для спортивных дисциплин: чир - джаз - двойка; чир - джаз - группа; чир - фристайл - двойка; чир - фристайл - группа; чир - хип-хоп - группа; чир - хип-хоп - двойка

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

11,6

12,3

2.

Бег 1 км с высокого старта

мин, с

не более

6,10

6,30

3.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

9,4

10,0

4.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

140

130

5.

Прыжок отталкиванием двумя ногами, сгруппировавшись - ноги согнуты вместе, колени прижаты к груди, с последующим выполнением прыжка в высоту отталкиванием двумя ногами с разведением их в прыжке на угол не менее 90°

количество раз

не менее

3

6.

И.П. - стойка на всей стопе одной ноги.

Вторая нога поднята в сторону с помощью одноименной руки. Удержание равновесия. Выполнение с обеих ног

с

не менее

3

7.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

10

6

8.

И.П. - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с (упражнение "складка")

количество раз

не менее

6

9.

И.П. - вис на гимнастической стенке. Подъем выпрямленных ног в положение "угол"

количество раз

не менее

6

10.

И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см (упражнение "мост"). Фиксация положения

с

не менее

5