Для спортивных дисциплин: чирлидинг - группа; чирлидинг - группа - смешанная; чирлидинг - стант; чирлидинг - стант - смешанная; чирлидинг - стант - партнерский

15.

Бег 1 км с высокого старта

мин, с

не более

6,10

6,30

16.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

135

125

17.

И.П. - упор присев.

Выпрыгивания в высоту за 30 с

количество раз

не менее

18

18.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. за 30 с

количество раз

не менее

14

12

19.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

4

1

20.

И.П. - упор на параллельных брусьях. Подъем выпрямленных ног в положение "угол". Фиксация положения

с

не менее

5

21.

Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси

градус

не менее

180

360

22.

И.П. - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища (упражнение "ласточка"). Фиксация положения

с

не менее

3

5

23.

Стойка на голове. Фиксация положения

с

не менее

3

24.

И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 50 см (упражнение "мост"). Фиксация положения

с

не менее

5

-

25.

И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см (упражнение "мост"). Фиксация положения

с

не менее

-

5

26.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата. Фиксация положения

с

не менее

5

-

27.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения

с

не менее

-

5

28.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа