Для спортивных дисциплин: чир - джаз - двойка; чир - джаз - группа; чир - фристайл - двойка; чир - фристайл - группа; чир - хип-хоп - группа; чир - хип-хоп - двойка

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

8,2

9,6

2.

Бег 1 км с высокого старта

мин, с

не более

5,10

5,30

3.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

215

180

4.

Прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног в положение поперечного шпагата (прыжок "той-тач"). Выполнение в темпе

количество раз

не менее

4

5.

И.П. - стоя ровно с выпрямленными ногами и руками. Выполнение переворотов подряд в сторону по одной линии (упражнение "колесо")

количество раз

не менее

3

6.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

36

15

7.

И.П. - стойка на носке одной ноги. Вторая нога поднята вперед, стопа ее не ниже уровня бедер. Удержание переднего равновесия

с

не менее

3

8.

И.П. - стойка на носке одной ноги. Вторая нога поднята в сторону, стопа ее не ниже уровня бедер. Удержание бокового равновесия

с

не менее

3

9.

И.П. - стойка на всей стопе одной ноги. Вторая нога поднята назад, туловище наклонено вперед. Удержание равновесия

с

не менее

3

10.

И.П. - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, ноги разведены в положение поперечного шпагата за 15 с (упражнение "складка")

количество раз

не менее

12

11.

И.П. - вис на гимнастической стенке. Подъем выпрямленных ног в положение "угол"

количество раз

не менее

10

12.

И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см (упражнение "мост"). Фиксация положения

с

не менее

8