Для спортивных дисциплин: чир - джаз - двойка; чир - джаз - группа; чир - фристайл - двойка; чир - фристайл - группа; чир - хип-хоп - группа; чир - хип-хоп - двойка

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

9,5

10,1

2.

Бег 1 км с высокого старта

мин, с

не более

5,40

6,00

3.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

180

165

4.

Прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног в положение поперечного шпагата (прыжок "той-тач"). Выполнение в темпе

количество раз

не менее

3

5.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

28

14

6.

И.П. - стойка на носке одной ноги, другая согнута и ее стопа касается колена опорной ноги. Руки разведены в стороны. Удерживание равновесия. Выполнение с обеих ног

с

не менее

4

7.

И.П. - стойка на носке одной ноги, другая согнута и ее стопа касается колена опорной ноги. Руки разведены в стороны, смена трех различных положений рук. Выполнение с обеих ног

количество раз

не менее

1

8.

И.П. - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, ноги разведены в положение поперечного шпагата за 15 с (упражнение "складка")

количество раз

не менее

10

9.

И.П. - вис на гимнастической стенке. Подъем выпрямленных ног в положение "угол"

количество раз

не менее

8

10.

И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см (упражнение "мост"). Фиксация положения

с

не менее

10