Для спортивных дисциплин: чирлидинг - группа; чирлидинг - группа - смешанная; чирлидинг - стант; чирлидинг - стант - смешанная; чирлидинг - стант - партнерский

18.

Бег 1 км с высокого старта

мин, с

не более

5,10

5,30

19.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

215

195

20.

И.П. - упор присев.

Выпрыгивания в высоту за 40 с

количество раз

не менее

26

21.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. за 30 с

количество раз

не менее

24

20

22.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

11

3

23.

И.П. - упор на параллельных брусьях. Подъем выпрямленных ног в положение "угол". Фиксация положения

с

не менее

15

12

24.

Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси

градус

не менее

360

540

25.

И.П. - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища (упражнение "ласточка"). Фиксация положения

с

не менее

-

7

26.

Стойка на руках. Фиксация положения

с

не менее

5

27.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук. Фиксация положения

с

не менее

3

28.

И.П. - лежа на спине. Руки и ноги на ширине плеч, выгнуть спину назад с опорой на ладони и стопы. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см (упражнение "мост"). Фиксация положения

с

не менее

-

5

29.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата. Угол между ногами

градус

не менее

135

-

30.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения

с

не менее

-

5

31.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа