НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Юноши

Девушки

1.

Бег 30 м с высокого старта

с

не более

4,6

5,0

2.

Бег 100 м с высокого старта

с

не более

13,4

15,8

3.

Бег 2 км с высокого старта

мин, с

не более

8,10

10,00

4.

Бег челночный 5 x 6 м с высокого старта

с

не более

10

11

5.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

220

195

6.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

12

-

7.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

18

8.

И.П. - стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед двумя руками

м

не менее

15,2

11,5

9.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук

количество раз

не менее

1