НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Мужчины

Женщины

1.

Бег 30 м с высокого старта

с

не более

4,4

5,0

2.

Бег 100 м с высокого старта

с

не более

12,7

14,8

3.

Бег 2 км с высокого старта

мин, с

не более

-

9,50

4.

Бег 3 км с высокого старта

мин, с

не более

12,40

-

5.

Бег челночный 5 x 6 м с высокого старта

с

не более

9,6

10,6

6.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

230

205

7.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

14

-

8.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

19

9.

И.П. - стоя держа мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед двумя руками

м

не менее

17,6

13,6

10.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

см

не менее

3

4