Для спортивных дисциплин: весовые категории, командные соревнования, разбивание досок, специальная техника, спарринг постановочный

12.

Бег 30 м с высокого старта

с

не более

5,5

5,8

13.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

8,7

9,1

14.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

160

145

15.

Бег 1,5 км с высокого старта

мин, с

не более

8,05

8,29

16.

Кросс (бег по пересеченной местности) 3 км

мин, с

не более

17,30

20,00

17.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

18

9

18.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

4

-

19.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

11

20.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.

количество раз

не менее

32

28

21.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук

количество раз

не менее

2

2

22.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа