НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ

ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Мужчины

Женщины

1.

Бег 100 м с низкого старта

с

не более

12,7

15

2.

Бег 3 км по пересеченной местности

мин, с

не более

9,55

-

3.

Бег 2 км по пересеченной местности

мин, с

не более

-

8,15

4.

Бег на лыжах свободным стилем 10 км

мин, с

не более

31,10

-

5.

Бег на лыжах свободным стилем 5 км

мин, с

не более

-

17,10

6.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

240

200

7.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

20

7

8.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

40

30

9.

И.П. - упор на параллельных брусьях. Подъем выпрямленных ног в положение "угол"

количество раз

не менее

28

20

10.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа