НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ

ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Юноши

Девушки

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

9

9,6

2.

Бег 100 м с низкого старта

с

не более

15,3

16,7

3.

Бег 1 км по пересеченной местности

мин, с

не более

4,00

4,20

4.

Бег на лыжах свободным стилем 3 км

мин

не более

13

15

5.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

170

160

6.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

7

4

7.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 30 с

количество раз

не менее

25

20

8.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа