Упражнения, выполняющиеся из положения: лежа на спине

- выполняется с вытянутыми ногами. Первый этап - согнуть колено, второй этап - приподнять стопу. Согнутую приподнятую ногу подержать несколько секунд и опустить. Выполнить то же другой ногой. Повторить несколько раз;

- согнуть ногу в колене и притянуть ее к животу на несколько секунд. Опускать ногу следует постепенно: сначала опускается стопа на пол, затем скользящими движениями распрямляется нога;

- выполнить движения ногами, имитирующие езду на велосипеде. Упражнение выполняется в течение нескольких секунд;

- выполнить упражнение на расслабление в коленных суставах. Для этого надо сесть на стол или другую поверхность так, чтобы ноги свисали и не доставали до пола. Выполнить вращательные движения в суставах. Амплитуду следует увеличивать по мере выраженности болевых ощущений.