5.3. Рывок

5.3.1. Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать ее. В момент фиксации гири вверху ноги и туловище должны быть выпрямлены и неподвижны, свободная рука (в любом положении), не касаясь туловища, остановлена. Не допускается изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.

5.3.2. После фиксации, участник, не касаясь гирей туловища, опускает ее вниз для выполнения очередного подъема.

5.3.3. Смена рук производится один раз, произвольным способом.

5.3.4. В случае опускания гири на плечо во время выполнения упражнения первой рукой, подается команда "переложить" и участник может продолжить выполнять рывок второй рукой.

5.3.5. Команда "стоп" подается (показывается красная карточка):

- за техническую неподготовленность (при неоднократных нарушениях);

- при остановке гири на плече во время выполнения упражнения второй рукой;

- постановке гири на помост;

- при выполнении более одного замаха при выполнении упражнения;

- при выходе за пределы помоста.

5.3.6. Подъем гири не засчитывается (показывается желтая карточка):

- при рывке с перерывом в движении;

- при отсутствии фиксации вверху;

- при касании свободной рукой, какой либо части тела, гири или помоста.